۱۴ نکته ساده برای داشتن اعتماد به نفس

بهبود اعتماد به نفس با ایجاد ۱۴ عادت ساده روزانه

در اینجا برای تقویت اعتماد به نفس، ایجاد ۱۴ عادت ساده روزانه را پیشنهاد می کنیم:

لباس های زرد بپوشید:
رنگ زرد سبب ایجاد آرامش و حالت شادی و سرزندگی می شود. شاید فکر کنید این ادعا
چندان قابل اطمینان نیست؛ اما اگر توجه کنید همیشه نور آفتاب سبب می شود احساس
آرامش پیدا کنید. گل های زرد رنگ بهار نیز احساس شادی و آرامش به‌وجود می آورند.

_عطر موردعلاقه تان را بزنید:
حس بویایی قوی ترین حس انسان است؛ خصوصا در رابطه با حافظه و احساسات.
تحقیقات نشان می دهد ۹۰ درصد زنانی که به خود عطر می زنند، نسبت به زنانی که
اصلا به سراغ عطر نمی روند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.

با اطرافیان تان مهربان باشید:
با مهربان بودن و کمک کردن به دیگران این احساس در شما ایجاد می شود که خیلی هم
انسان بی فایده ای نیستید.

_صاف بایستید
وقتی خمیده راه می روید، احساس بدی نسبت به خودتان دارید. بهبود طرز ایستادن به
طور شگفت انگیزی روحیه و حال فرد را بهتر می کند.

_به دنبال یادگیری بیشتر بروید
شاید خواندن اطلاعات ناچیز روزانه وقت زیادی از شما نگیرد اما همین وارد کردن اندک
اطلاعات جدید در مغز، زندگی تان را متحول می کند.

_اتاق تان را تمیز کنید
این بهترین توصیه در فنگشویی است: «اگر به دنبال ذهنی پاک و قدرتمند هستید، اتاق
خواب تان را تمیز کنید.»
اصطلاح ژاپنی “esho funi” به معنای یکپارچگی زندگی و محیط است و وقتی به آن
دست یابید، بهتر می توانید افکار شاد و سرزنده را وارد زندگی تان کنید.

_عکس سلفی بگیرید
وقتی خود را شاد می بینید، ضمیر ناخودآگاه تان این شادی را دریافت می کند و احساس
می کنید واقعا شاد و خوشحال هستید. پس در هر جایی سلفی بگیرید، البته اصلا در سلفی
گرفتن افراط نکنید

_هدف مشخصی را در نظر بگیرید و به آن برسید

_به موسیقی های شاد گوش کنید:
گوش دادن به آهنگ های موردعلاقه از نظر روانی حالت ذهنی شما را بهبود می دهد.
اگر این آهنگ پیامی شادی بخش داشته باشد، سبب ایجاد احساس قدرت و اعتماد به نفس
در شما می شود.

_چیزهای جدیدی را امتحان کنید

_از دیگران کمک بگیرید
هیچ وقت فکر نکنید کمک خواستن از دیگران نشانه ی ضعف و ناتوانی است

_لیستی از تمام چیزهای خوب در زندگی‌تان بنویسید:
یک دفترچه یادداشت بخرید و تمام چیزهای خوبی که در زندگی دارید را روی کاغذ
بیاورید. وقتی حال و هوای خوبی ندارید، به سراغ این دفترچه بروید و داشته هایتان را
ببینید. یادآوری چیزهای خوبی که در زندگی دارید باعث می شود حال بهتری پیدا کنید.

_هنگام حرف زدن از دست هایتان استفاده کنید
بخشی از مغز که حرکات را کنترل می کند و منطقه ای که مسئول صحبت کردن است با
یکدیگر همپوشانی دارند. پس حرکات دست سبب می‌شود جملاتی را که به زبان می
آورید، بیشتر باور کنید.

_هر روز به نقاشی وتصاویرزیبا نگاه کنید:
وقتی در تصاویر شاد و خاطره انگیز غرق شوید ناخودآگاه لبخند روی چهره تان می آید و
احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
پیشنهاد می کنیم چند عکس زیبا و خندان از اعضای خانواده‌تان را روی میز کار خود
قرار دهید.
#ترجمه
منبع: bustle

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *