SPF چیست و چگونه بهترین ضد آفتاب را برای پوست خود انتخاب کنیم؟

در دنیای بی‌پایان محصولات مراقبت از پوست، از سرم‌های درمانی گرفته تا کرم‌های شب ، تنها یک محصول وجود دارد که تمام متخصصان پوست در سراسر جهان بر استفاده روزانه و بی‌قید و شرط از آن اتفاق نظر دارند: ضدآفتاب .

ضدآفتاب یک محصول لوکس یا یک انتخاب اختیاری نیست؛ بلکه حیاتی‌ترین و قدرتمندترین ابزار شما برای حفظ سلامت، جوانی و زیبایی پوستتان در برابر بزرگترین دشمن آن، یعنی نور خورشید است.

اما دنیای ضدآفتاب‌ها پر از اصطلاحات گیج‌کننده مانند SPF, PA++, UVA, UVB، فیزیکی و شیمیایی است که می‌تواند خرید را به یک چالش بزرگ تبدیل کند. SPF 30 کافی است یا باید از SPF 50 استفاده کنم؟ ضدآفتاب فیزیکی بهتر است یا شیمیایی؟ در این راهنمای جامع از مای پینک، ما به تمام این سوالات پاسخ خواهیم داد و به شما کمک می‌کنیم تا با آگاهی کامل، مانند یک متخصص، بهترین سپر دفاعی را برای پوست منحصربه‌فرد خود انتخاب کنید.

چرا ضدآفتاب، مهم‌ترین محصول در روتین پوستی شماست؟

بسیاری از ما ضدآفتاب را تنها برای روزهای آفتابی ساحل یا استخر لازم می‌دانیم، اما حقیقت این است که پوست ما هر روز، حتی در روزهای ابری و از پشت شیشه پنجره، در معرض تابش‌های مضر خورشید قرار دارد. این تابش‌ها عامل اصلی بیش از ۸۰ درصد از علائم پیری پوست هستند. فرآیندی که به آن «پیری نوری» یا Photoaging می‌گویند، منجر به ایجاد چین و چروک، لک‌های تیره (هایپرپیگمنتیشن)، از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و افتادگی آن می‌شود. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت، ریسک ابتلا به سرطان پوست، خطرناک‌ترین نوع سرطان، را به شدت افزایش می‌دهد. بنابراین، استفاده روزانه از ضدآفتاب، یک بیمه عمر برای جوانی و سلامت پوست شماست.

آشنایی با اصطلاحات کلیدی در مورد ضد آفتاب ها

برای انتخاب هوشمندانه، ابتدا باید زبان نوشته شده روی بسته‌بندی ضدآفتاب‌ها را بفهمیم.

تفاوت اشعه UVA و UVB

نور خورشید دو نوع اشعه فرابنفش مضر برای پوست دارد:

• UVA: این اشعه‌ها طول موج بلندتری دارند و به لایه‌های عمیق پوست (درم) نفوذ می‌کنند. آن‌ها مسئول پیری زودرس (Aging) پوست، ایجاد چین و چروک و از بین بردن کلاژن هستند. اشعه UVA به راحتی از شیشه عبور می‌کند. (برای به خاطر سپردن: A برای Aging).
• UVB: این اشعه‌ها طول موج کوتاه‌تری دارند و به لایه‌های سطحی پوست (اپیدرم) آسیب می‌زنند. آن‌ها عامل اصلی آفتاب‌سوختگی (Burning) و قرمزی پوست هستند و ریسک سرطان پوست را افزایش می‌دهند. (برای به خاطر سپردن: B برای Burning).

SPF چیست؟ آیا SPF بالاتر همیشه بهتر است؟

SPF مخفف Sun Protection Factor یا فاکتور محافظت در برابر خورشید است. این عدد نشان می‌دهد که یک ضدآفتاب تا چه حد می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه UVB (عامل سوختگی) محافظت کند. به زبان ساده، اگر پوست شما بدون ضدآفتاب در عرض ۱۰ دقیقه می‌سوزد، با استفاده از ضدآفتاب SPF 30، این زمان ۳۰ برابر طولانی‌تر (۳۰۰ دقیقه) خواهد شد.

• SPF 15: حدود ۹۳٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند.
• SPF 30: حدود ۹۷٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند.
• SPF 50: حدود ۹۸٪ از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند.

تفاوت SPF های مختلف و مقدار محافظت آن ها در برابر آفتاب

همانطور که می‌بینید، تفاوت محافظت بین SPF 30 و SPF 50 تنها ۱٪ است. به همین دلیل، متخصصان پوست استفاده از حداقل SPF 30 را برای مصرف روزانه کافی می‌دانند. SPF بالاتر لزوماً به معنای محافظت بسیار بیشتر نیست، اما می‌تواند حاشیه امنیت بیشتری ایجاد کند.

شاخص PA+ چیست و چرا اهمیت آن کمتر از SPF نیست؟

SPF  تنها میزان محافظت در برابر UVB را نشان می‌دهد. اما محافظت در برابر UVA (عامل پیری) چطور؟ اینجاست که شاخص PA وارد می‌شود. این سیستم که در آسیا توسعه یافته، میزان محافظت یک ضدآفتاب در برابر اشعه UVA را با علامت «+» نشان می‌دهد.

• PA+: محافظت کم در برابر UVA
• PA++: محافظت متوسط در برابر UVA
• PA+++: محافظت بالا در برابر UVA
• PA++++: محافظت بسیار بالا در برابر UVA همیشه به دنبال ضدآفتابی باشید که حداقل دارای شاخص PA+++ باشد.

مفهوم ضدآفتاب طیف‌گسترده (Broad-Spectrum)

این اصطلاح به این معناست که ضدآفتاب شما قادر است هم در برابر اشعه UVA و هم در برابر اشعه UVB از پوست محافظت کند. یک ضدآفتاب خوب، حتماً باید طیف‌گسترده باشد.

ضدآفتاب فیزیکی یا ضدآفتاب شیمیایی

ضدآفتاب‌ها بر اساس ترکیبات فعالشان به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند.

ضدآفتاب‌های فیزیکی (Physical/Mineral)

این ضدآفتاب‌ها مانند یک سپر عمل می‌کنند. آن‌ها روی سطح پوست قرار گرفته و با بازتاب دادن اشعه‌های UV، از نفوذ آن‌ها به پوست جلوگیری می‌کنند.

ترکیبات اصلی: زینک اکساید (Zinc Oxide) و تیتانیوم دی‌اکساید (Titanium Dioxide).

مزایا:

• بلافاصله پس از استفاده فعال می‌شوند.
• به دلیل عدم جذب، برای پوست‌های حساس، کودکان و خانم‌های باردار ایده‌آل هستند.
• پایداری بالایی زیر نور خورشید دارند.

معایب:

• ممکن است رد سفیدی (White Cast) روی پوست به جا بگذارند.
• بافت آن‌ها معمولاً کمی سنگین‌تر است.

ضدآفتاب‌های شیمیایی (Chemical)

این ضدآفتاب‌ها مانند یک اسفنج عمل می‌کنند. آن‌ها به پوست نفوذ کرده، اشعه UV را جذب و آن را به حرارت تبدیل می‌کنند و سپس این حرارت را از سطح پوست آزاد می‌نمایند.

ترکیبات اصلی: آووبنزون، اکسی‌بنزون، اکتینوکسات و…

مزایا:

• بافت بسیار سبک و بی‌رنگی دارند و به راحتی جذب می‌شوند.
• برای استفاده زیر آرایش عالی هستند.
• مقدار کمتری از آن‌ها برای پوشش کامل صورت کافی است.

معایب:

• برای فعال شدن به حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارند.
• ممکن است در برخی افراد با پوست بسیار حساس، باعث تحریک یا حساسیت شوند.

کدام نوع ضدآفتاب برای من مناسب‌تر است؟

این انتخاب کاملاً شخصی است. اگر پوست بسیار حساس یا مستعد قرمزی دارید، ضدآفتاب‌های فیزیکی انتخاب ایمن‌تری هستند. اگر به دنبال یک محصول سبک و کاملاً بی‌رنگ برای زیر آرایش روزانه خود هستید، ضدآفتاب‌های شیمیایی گزینه‌های بهتری خواهند بود. امروزه ضدآفتاب‌های هیبریدی نیز وجود دارند که ترکیبی از هر دو نوع فیلتر هستند.

راهنمای جامع انتخاب ضدآفتاب بر اساس نوع پوست شما

بهترین ضدآفتاب برای پوست چرب و مستعد آکنه: به دنبال ضدآفتاب‌های فاقد چربی (Oil-Free) و غیرکومدون‌زا (Non-Comedogenic) با بافت سبک مانند ژل، فلوئید یا لوسیون باشید. محصولاتی که حاوی ترکیباتی مانند نیاسینامید برای کنترل چربی هستند، می‌توانند گزینه‌های هوشمندانه‌ای باشند.
بهترین ضدآفتاب برای پوست خشک و حساس: ضدآفتاب‌های کرمی با ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها برای شما ایده‌آل هستند. ضدآفتاب‌های فیزیکی (مینرال) به دلیل ملایمت، بهترین انتخاب برای پوست‌های حساس هستند.
بهترین ضدآفتاب برای پوست مختلط و نرمال: این نوع پوست‌ها می‌توانند از طیف وسیعی از محصولات استفاده کنند. لوسیون‌ها و فلوئیدهای سبک معمولاً انتخاب‌های محبوبی هستند که نه خیلی سنگین و نه خیلی خشک‌کننده هستند.

ضدآفتاب رنگی یا بی‌رنگ؟

ضدآفتاب‌های رنگی حاوی رنگدانه‌های معدنی هستند که علاوه بر محافظت در برابر UV، می‌توانند نور مرئی (که از صفحه نمایش گوشی و مانیتور ساطع می‌شود و باعث ایجاد لک می‌شود) را نیز مسدود کنند. این محصولات همچنین می‌توانند جایگزین سبکی برای کرم‌پودر روزانه باشند و رنگ پوست را یکدست کنند. انتخاب بین این دو کاملاً به سلیقه شخصی شما بستگی دارد.

روش استفاده صحیح از ضدآفتاب

خرید بهترین ضدآفتاب تنها نیمی از ماجراست. استفاده صحیح از آن، اثربخشی آن را تضمین می‌کند.

چه مقدار ضدآفتاب باید بزنیم؟

بسیاری از ما به مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنیم. برای پوشش کامل صورت و گردن، باید به اندازه طول دو انگشت خود (انگشت اشاره و وسط) ضدآفتاب بزنید. این مقدار تضمین می‌کند که شما به همان میزان SPF که روی محصول نوشته شده است، دست پیدا می‌کنید.

تمدید ضدآفتاب چگونه است؟

ضدآفتاب‌ها به مرور زمان در اثر تعریق، تماس با آب و تجزیه در برابر نور خورشید، اثر خود را از دست می‌ده دهند. به همین دلیل، باید هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار آن را تمدید کنید. اگر آرایش دارید، می‌توانید از ضدآفتاب‌های پودری، اسپری یا استیکی برای تمدید روی آرایش خود استفاده کنید.

جمع‌بندی

انتخاب ضدآفتاب دیگر نباید یک کار پیچیده باشد. اکنون شما به تمام دانش لازم برای رمزگشایی از اصطلاحات و انتخاب بهترین گزینه برای نیازهای منحصربه‌فرد پوست خود مجهز هستید. به یاد داشته باشید که ضدآفتاب، دوست وفادار و همیشگی پوست شماست. آن را به بخش جدایی‌ناپذیر روتین روزانه خود تبدیل کنید و از داشتن پوستی سالم، جوان و درخشان برای سال‌های طولانی لذت ببرید.

برای مشاهده، مقایسه و خرید بهترین ضدآفتاب‌ها از معتبرترین برندهای دنیا، متناسب با هر نوع پوست و بودجه‌ای، از مجموعه تخصصی ما در فروشگاه اینترنتی مای پینک دیدن کنید.